Jednou z nich je osamělost. Může vypadat nenápadně – třeba jako ticho v bytě, když odejdou návštěvy. Nebo jako pocit, že se nemáme s kým podělit o to, co nás trápí. Podle rozsáhlé studie se u lidí, kteří se cítí osamělí, zvyšuje riziko vzniku demence až o 31 %. A jiné výzkumy ukazují, že osamělost zvyšuje riziko předčasného úmrtí stejně jako kouření patnácti cigaret denně. Přitom někdy stačí jen jeden telefonát, pár minut rozhovoru, nový kontakt na cvičení nebo v knihovně – a svět se začne měnit.
Další neviditelnou překážkou vitality je nekvalitní spánek. Možná ho podceňujeme, ale to, jak se v noci vyspíme, ovlivňuje celý následující den – naši náladu, paměť, soustředění, dokonce i chuť k jídlu. U starších lidí se často přidávají potíže s usínáním, časté buzení nebo brzké vstávání, a pokud do toho vstoupí i pocit osamění, kvalita spánku výrazně klesá. A s ní i chuť se hýbat, plánovat nebo si něco užít.
A pak je tu jídlo. Ne to, kolik ho sníme, ale co si dáváme do těla. S věkem tělo některé živiny vstřebává hůř – třeba bílkoviny, vitamín D nebo B12. Pokud jíme pořád to samé nebo „jen něco malého“, nemusíme mít dost energie, i když se najíme. Výsledkem může být únava, slabost, pomalejší regenerace nebo zhoršená imunita. A přitom řešení často není složité – lehce upravit jídelníček, přidat něco výživného, občas se o jídle poradit s lékařem nebo nutričním terapeutem.
Možná nejméně viditelný – ale přitom nejdůležitější – je vnitřní smysl. Mít proč vstát. Mít se na co těšit. Vědět, že náš den bude mít rytmus, byť jednoduchý. Pravidelné aktivity, kontakt s okolím, plán na další týden – to všechno pomáhá vitalitě víc než vitamíny. Protože vitalita není jen stav těla. Je to stav mysli.
Vitalitu totiž nečerpáme jen z činek a chůze, ale i z obyčejného lidského tepla, z dobrého jídla, z klidné noci, z pocitu, že nejsme sami. A i když to není na první pohled vidět, právě tohle může rozhodnout o tom, jak se cítíme – zítra, za měsíc i za rok.
Chcete se inspirovat, jak vitalitu dlouhodobě podporovat? Přečtěte si také: Cesta k aktivnímu stáří: jak udržet zdraví a vitalitu i v pokročilém věku
17 čec 2025